• MUSCULAÇÃO

    MUSCULAÇÃO + AERÓBIO

    SOBRE

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    INSTRUTORES

    • Mark Ventura
      2 years experience

    PLANOS

    • MUSCULAÇÃO = (MUSCULAÇÃO + AERÓBIO)
    • PLANO BÁSICO = (MUSCULAÇÃO, JUMP, LOCAL, GAP, ALONG, STEP, CYCLE INDOOR E ABS, )
    • Saunas personicale
    • Union terminale

    TABELA DE PREÇOS

    • 3-day session
      $ 125.25
    • 7-day session
      $ 250.25
    • 14-day session
      $ 450.95
  • SPINNING

    CYCLE INDOR

    SOBRE A AULA

    O Spinning possui vários níveis de intensidade, desde o mais fácil até o mais exaustivo. Durante as aulas, que têm duração de 45 minutos, o objetivo é forçar o aluno a se esforçar ao máximo, intensificando sua frequência cardíaca e aliviando a carga em intervalos

    PROFESSORES

    • ALINE GAMA
      LEANDRO CORREA
      1 year experience

    BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

    • A prática melhora o condicionamento físico e enrijece pernas, bumbum e abdome. Embora seja um exercício cíclico, a variação do treino acontece porque as bicicletas — que são desenhadas exclusivamente para o spinning — permitem alteração de carga e velocidade, assim como elevação de tronco (guidom com diferentes níveis de pegada).

    Pricing Plan

    • PLANO BÁSIO
      R$ 80,00
  • G. LOCALIZADA

    About

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    Trainers

    • Emma Moreau
      1 year experience

    Features

    • Lorem ipsum pheretra
    • Suspendise venis
    • Saunas personicale
    • Union terminale

    Pricing Plan

    • 3-day session
      $ 125.25
    • 7-day session
      $ 250.25
    • 14-day session
      $ 450.95
  • JUMP

    About

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    Trainers

    • Emma Moreau
      1 year experience

    Features

    • Lorem ipsum pheretra
    • Suspendise venis
    • Saunas personicale
    • Union terminale

    Pricing Plan

    • 3-day session
      $ 125.25
    • 7-day session
      $ 250.25
    • 14-day session
      $ 450.95
  • ABS

    About

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    Trainers

    • Emma Moreau
      1 year experience

    Features

    • Lorem ipsum pheretra
    • Suspendise venis
    • Saunas personicale
    • Union terminale

    Pricing Plan

    • 3-day session
      $ 125.25
    • 7-day session
      $ 250.25
    • 14-day session
      $ 450.95
  • GAP

    SOBRE A AULA

    Bumbum, barriga e pernas dos sonhos

    Para garantir o tônus da musculatura, os exercícios são feitos com carga leve a moderada e muitas repetições. “O normal na musculação são três a quatro séries de dez repetições. nas aulas de GAP são feitas três séries de 15 a 20 exercícios para lesionar as fibras musculares”. O nosso organismo em repouso repõe a parte afetada, aumentando o volume e a rigidez do músculo. Mas não é só isso: como é realizada uma combinação de movimentos – sem pausa entre os exercícios e as séries -, você atinge 70% a 75% da sua frequência Cardíaca Máxima (fCM). nessa batida, dá para queimar cerca de 350 calorias em 40 minutos. Resultado? Até um quilo e meio a menos por semana.

    PROFESSORES

    • Aline Gama
      Bruno Lima
      Leandro Correa
      1 year experience

    BENEFÍCIOS

  • • Resitência muscular localizada
    • Resistência ao lactato
    • Aumento da capacidade cardiorrespiratória
    • Força
    • Hipertrofia Muscular
    • Flexibilidade
  • PILATES

    SOBRE A AULA

    Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando na melhora da postura global do indivíduo.

    PROFESSOR

    • VALERIA, LEANDRO E ANA CAROLINA

    BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

    • Propicia um ótimo condicionamento físico, devido ao tipo de trabalho aeróbico que é realizado:
      Tonifica os músculos e fortalece os membros inferiores, principalmente a região da cintura, quadris e pernas;
      Para as crianças é um bom trabalho, porque desenvolve coordenação motora e o esquema corporal;
      Na terceira idade, vêem como uma atividade lúdica, um trabalho de corpo e mente;
      Queima gordura corporal e aumenta os níveis de colesterol H.D.L. (Lipoproteína de alta densidade, “o bom colesterol”, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas);
      Contribui para o auto estima, capacidade mental, bom humor, bom para o sono, e combate a ansiedade e o stress, pois libera hormônios que se acumulam e funcionam como tranqüilizante natural.

    TABELA DE PREÇOS

  • PILATES 1X
    R$ 80,00
  • PILATES 2X
    R$ 130,00
  • PILATES 3X
    R$ 180,00
  • PILATES 4X
    R$ 230,00
  • PILATES 1X + MUSC.
    R$ 130,00
  • PILATES 1X + PLANO BÁSICO
    R$ 140,00
  • PILATES 2X + MUSC.
    R$ 180,00
  • PILATES 2X + PLANO BÁSICO
    R$ 190,00
  • PILATES 3X + MUSC.
    R$ 230,00
  • PILATES 3X + PLANO BÁSICO
    R$ 240,00
  • LUTAS

    LUTAS

    As Lutas assim como todos em qualquer esporte oferece e mais um pouco…
    Você ganha força, resistência física, coordenação motora, melhora a respiração, fica mais calmo (por incrível que pareça), e além de tudo ainda aprende a se defender em momentos que são necessário

    PROFESSORES


    • BRUNO AZEVEDO (MUAY THAI)
      MESTRE PARÁ (CAPOEIRA)
      RAFAEL STRECHT (JIU-JITSU)
      1 year experience

    TUDO SOBRE CADA LUTA

    • Muay thai é uma arte marcial originária da Tailândia, onde é considerado desporto nacional.2 3 4 Esta disciplina física e mental que inclui golpes de combate em pé é conhecida como “a arte das oito armas”, pois caracteriza-se pelo uso combinado de punhos, cotovelos, joelhos, canelas e pés, estando associada a uma boa preparação física que a torna uma luta de contato total bastante eficiente.5
    • A capoeira é uma expressão cultural brasileira que mistura arte-marcial, esporte, cultura popular e música.
      Desenvolvida no Brasil principalmente por descendentes de escravos africanos , é caracterizada por golpes e movimentos ágeis e complexos, utilizando primariamente chutes e rasteiras, além de cabeçadas, joelhadas, cotoveladas, acrobacias em solo ou aéreas.[carece de fontes]
      Uma característica que distingue a capoeira da maioria das outras artes marciais é a sua musicalidade. Praticantes desta arte marcial brasileira aprendem não apenas a lutar e a jogar, mas também a tocar os instrumentos típicos e a cantar. Um capoeirista experiente que ignora a musicalidade é considerado incompleto
    • O Jiu Jitsu é a arte marcial que usa todo o corpo como instrumento de combate e pretende ainda beneficiar-se do oponente também, utilizando sua energia e seu próprio corpo, por intermédio de projeções, imobilização, contusões etc. Daí que, a depender de qual tradição (estilo) seja praticada, haverá maior ênfase em determinado gênero de golpes.25
      Uma característica fundamental é a necessidade de domínio e equilíbrio do corpo. Acredita-se, segundo reza a lenda, que essa concepção surgiu a partir da observação de um médico japonês, Shirobei Akiyama, que percebeu que os galhos mais fortes de uma árvore não suportam o peso da neve por muito tempo, ao contrário dos galhos mais fracos e finos, que por serem flexíveis fazem com que a neve escorra, a partir dessa análise o medico formulou mais de trezentos golpes.
    • TABELA DE PREÇO

    • MENSAL – QUALQUER LUTA
      R$55,00
    • MENSAL – QUALQUER LUTA+MUSCULAÇÃO
      R$ 95,00
    • MENSAL- QUALQUER LUTA+PLANO BÁSICO
      R$ 110,00
    • Eder Felipe

      Professor de musculação e personal trainer

  • AERÓBICAS

    SOBRE A AULA

    A aeróbica é uma espécie de exercício que envolve o corpo inteiro, ao contrario da malhação, que trata-se de elevar os músculos ao extremo e acabar por definir mais visivelmente, a aeróbica é um tipo de série de exercícios que podem ser capazes de fazer com que você perca muito mais calorias, ela serve muito mais para perder peso do que para definir o seu corpo.

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    BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE

    • Entre os benefícios para a saúde de fazer regularmente exercícios aeróbicos estão:
      Fortalecimento dos músculos envolvidos na respiração.
      Fortalecimento e aumento do músculo cardíaco.
      Tonificação da musculatura.
      Diminuição da pressão arterial.
      Elevação do número de células vermelhas do sangue.
      Melhoria da circulação sanguínea.
      Elevação das reservas de energia nos músculos, o que aumenta a resistência.
      Aumento do fluxo sanguíneo nos músculos

    TABELA DE PREÇOS

    • PLANO MENSAL
      R$ 50
    • PLANO TRIMESTRAL
      R$ 135.00
    • PLANO SEMESTRAL
      R$ 252.00